روابط و دلبستگی
صمیمیت، اعتماد، ترس از طرد، دشواری در ابراز نیاز و الگوهای رابطه‌ای تکرارشونده.
روان‌درمانی آنلاین برای بزرگسالان
فضایی برای فهم دقیق‌تر تجربه‌های عاطفی و رابطه‌ای
گاهی مسئله فقط چیزی نیست که امروز اتفاق افتاده؛ الگوهایی در رابطه، اضطراب، تصمیم‌ها و نحوه مواجهه ما با خودمان می‌توانند بارها تکرار شوند.
آنچه در زندگی‌ات تکرار می‌شود، می‌تواند فهمیده و تغییر کند.
درمان فردی بزرگسالانآنلاین به زبان فارسیفضایی حرفه‌ای و غیرقضاوتی
عاطفه پویاروان‌شناس و روان‌درمانگر بزرگسال
شاید این تجربه‌ها برایتان آشنا باشد
وقتی یک مسئله با شکل‌های متفاوت تکرار می‌شود
این تجربه‌ها لزوماً به معنای وجود یک تشخیص مشخص نیستند. گاهی نشانه‌اند که لازم است کمی دقیق‌تر به الگوهای پشت واکنش‌ها، انتخاب‌ها و رابطه‌ها نگاه کنیم.
01
روابطی که الگوهای مشابه در آن‌ها تکرار می‌شود
02
اضطراب و فکرکردن بیش از حد
03
دشواری در بیان نیاز و آسیب‌پذیری
04
کمال‌گرایی و فشار زیاد به خود
05
ترس از طرد یا از دست‌دادن رابطه
06
دشواری در مرزبندی بدون احساس گناه
07
تصمیم‌های مهم و دوره‌های گذار زندگی
08
تغییرات عاطفی و هویتی پس از مهاجرت
روان‌درمانی می‌تواند فرصتی باشد برای اینکه به‌جای فقط مدیریت‌کردن این تجربه‌ها، الگوهای پشت آن‌ها را دقیق‌تر بشناسیم.
نگاه درمانی
درمان فقط پیدا کردن یک راه‌حل سریع نیست.
در جلسات، تجربه فعلی شما در زمینه وسیع‌تری دیده می‌شود: رابطه‌ها، تجربه‌های گذشته، باورها، نیازهای عاطفی و راه‌هایی که برای محافظت از خود آموخته‌اید.
هدف، ارائه دستورهای آماده نیست؛ بلکه فهم دقیق‌تر خود، شناخت الگوهای تکرارشونده و پیدا کردن راه‌های متفاوت و متناسب‌تر برای مواجهه با آن‌هاست.
۰۱
دیدن زمینه
مسئله امروز را جدا از تجربه زیسته و رابطه‌ها بررسی نمی‌کنیم.
۰۲
شناخت الگو
واکنش‌هایی را می‌بینیم که زمانی محافظت‌کننده بوده‌اند و امروز محدودکننده شده‌اند.
۰۳
ساختن انتخاب‌های تازه
تغییر با قدم‌های واقع‌بینانه و متناسب با شرایط شما دنبال می‌شود.
حوزه‌های اصلی
تمرکز بر تجربه، نه فهرستی از برچسب‌ها
چند نمونه از موضوعاتی که ممکن است در جلسات به آن‌ها بپردازیم؛ تجربه هر فرد می‌تواند ترکیبی متفاوت از این حوزه‌ها باشد.
اضطراب و تنظیم هیجان
نگرانی، نشخوار فکری، تحمل ابهام، فشار ذهنی و هیجانی مداوم.
رابطه با خود
خودانتقادی، شرم، احساس ناکافی‌بودن، کمال‌گرایی و دشواری در مراقبت از نیازهای خود.
تغییرات مهم زندگی
مهاجرت، تغییر رابطه، تصمیم‌های مهم، تغییر نقش‌ها و دوره‌هایی که تعریف ما از خود را دگرگون می‌کنند.
مرزها و الگوهای بین‌فردی
دشواری در نه گفتن، احساس گناه، مراقبت افراطی از دیگران و فرسودگی در رابطه‌ها.
فرسودگی و فشار مزمن
خستگی روانی، بی‌انگیزگی، فشار شغلی یا عاطفی و دشواری در بازیابی انرژی.
سوگ، فقدان و جدایی
پایان رابطه، از دست دادن، تغییرات ناخواسته و کنار آمدن با تجربه فقدان.
هویت، معنا و سردرگمی
تردید درباره مسیر زندگی، احساس پوچی، بازنگری در انتخاب‌ها و پرسش درباره چیزهایی که واقعاً مهم‌اند.
جلسات آنلاین
روندی ساده و روشن
جزئیات هر مرحله پیش از شروع برای شما قابل مشاهده است و انتخاب زمان از طریق سامانه رزرو انجام می‌شود.
انتخاب زمان
روز و ساعت مناسب را در تقویم آنلاین و براساس منطقه زمانی خود انتخاب می‌کنید.
دریافت اطلاعات جلسه
اطلاعات لازم برای برگزاری جلسه و چارچوب‌های مرتبط در اختیارتان قرار می‌گیرد.
جلسه ویدئویی آنلاین
جلسه در زمان انتخاب‌شده، به‌صورت آنلاین و به زبان فارسی برگزار می‌شود.
درباره عاطفه
من عاطفه پویا هستم، روان‌شناس و درمانگر بزرگسال.
در کار درمانی، تمرکز اصلی من روی الگوهایی است که در روابط، تجربه‌های عاطفی و نحوه مواجهه فرد با خودش تکرار می‌شوند. تلاش می‌کنم فضای جلسات حرفه‌ای، امن، محترمانه و بدون قضاوت باشد؛ فضایی که بتوان در آن تجربه‌ها را بدون عجله بررسی کرد.
محور اصلی کار من طرحواره‌درمانی است و متناسب با نیاز هر فرد، از مفاهیم دلبستگی و روش‌های مبتنی بر CBT و ACT نیز استفاده می‌کنم. نام این رویکردها جای تجربه شما را نمی‌گیرد؛ روش کار باید با مسئله، اهداف و شرایط واقعی هر فرد هماهنگ شود.
کارشناسی ارشد روان‌شناسیتحصیلات دانشگاهی
مجوز فعالیت حرفه‌ایارائه خدمات روان‌شناختی
روان‌درمانی فردی بزرگسالانجلسات آنلاین به زبان فارسی
عاطفه پویا
برای فارسی‌زبانان خارج از ایران
روان‌درمانی برای فارسی‌زبانان خارج از ایران ←زندگی در کشور دیگری همیشه به معنای پشت سر گذاشتن مسائل قبلی نیست.
مهاجرت می‌تواند شرایط زندگی را تغییر دهد، اما رابطه ما با خودمان، دیگران و خانواده الزاماً با تغییر کشور تغییر نمی‌کند. تنهایی، تعلق، فشار برای موفق‌شدن یا بعضی تعارض‌های رابطه‌ای ممکن است در این زمینه واضح‌تر شوند.
جلسات آنلاین به زبان فارسی برای فارسی‌زبانان خارج از ایران نیز برگزار می‌شود.
مقالات و یادداشت‌ها
مشاهده همه مقالات ←برای فهم دقیق‌تر آنچه تجربه می‌کنیم
درباره روابط، دلبستگی، اضطراب، رابطه با خود و مهاجرت؛ مبتنی بر دانش روان‌شناسی و با زبانی روشن.
چرا نمی‌توانیم دست از نگرانی برداریم، حتی وقتی کاری از دستمان برنمی‌آید؟
درباره اضطراب، بلاتکلیفی، احساس مسئولیت و تلاش ذهن برای رسیدن به اطمینانگاهی حتی وقتی تمام کارهای ممکن را انجام داده‌ایم، ذهن همچنان میان احتمال‌ها می‌چرخد. چرا نگرانی می‌تواند شبیه کاری باشد که احساس می‌کنیم باید انجام دهیم؟
خواندن مقاله ←
چرا گاهی پیش از آنکه رها شویم، خودمان رابطه را ترک می‌کنیم؟
درباره ترس از طردشدن، فاصله‌گرفتن در روابط عاطفی و دشواری تحملِ نامطمئن‌بودن احساس دیگریگاهی درست وقتی رابطه برایمان مهم‌تر می‌شود، ترس از طردشدن باعث می‌شود پیش از آنکه بدانیم واقعاً چه اتفاقی افتاده، خودمان فاصله بگیریم.
خواندن مقاله ←
چرا بعد از یک گفت‌وگو مدام به حرف‌هایمان برمی‌گردیم؟
وقتی مرور مکالمه از فهمیدن ماجرا عبور می‌کند و به چرخه‌ای از تردید و ارزیابی خود تبدیل میشودگاهی مکالمه تمام شده اما ذهن هنوز ادامه‌اش می‌دهد: چرا این را گفتم، منظورش چه بود، نکند بد برداشت کرده باشد؟ این مرور مداوم چه زمانی به نشخوار تبدیل می‌شود؟
خواندن مقاله ←سؤالات متداول
پیش از شروع شاید این سؤال‌ها را داشته باشید
آیا لازم است مشکل یا تشخیص مشخصی داشته باشم؟
خیر. می‌توانید برای بررسی یک الگوی تکرارشونده، دشواری رابطه‌ای، فشار ذهنی یا دوره‌ای از تغییر به روان‌درمانی مراجعه کنید؛ بدون اینکه از قبل نام یا تشخیص مشخصی برای تجربه‌تان داشته باشید.
جلسه اول چگونه است؟
جلسات ابتدایی فرصتی برای شناخت مسئله فعلی، زمینه‌های مرتبط، انتظار شما از درمان و بررسی تناسب این مسیر با نیازهای شماست.
آیا جلسات برای افراد خارج از ایران هم برگزار می‌شود؟
بله. جلسات آنلاین به زبان فارسی برای فارسی‌زبانان داخل و خارج از ایران برگزار می‌شود و زمان‌های موجود در سامانه رزرو نمایش داده می‌شوند.
چگونه نوبت بگیرم؟
با ورود به سامانه رزرو می‌توانید زمان‌های موجود را ببینید و روز و ساعت مناسب را انتخاب کنید.
جلسه آنلاین چقدر طول می‌کشد؟
مدت دقیق جلسه هنگام رزرو نمایش داده می‌شود.
اگر در بحران فوری باشم چه کنم؟
این خدمات جایگزین اورژانس نیست. اگر در معرض خطر فوری هستید، با خدمات اضطراری محل اقامت خود تماس بگیرید.
رزرو جلسه
زمان مناسب خودتان را انتخاب کنید.
روزها و ساعت‌های موجود در سامانه رزرو نمایش داده می‌شوند.