تنهایی و تعلق
ساختن ارتباط، هم‌زمان با احساس «نه کاملاً اینجا و نه آنجا»
روان‌شناس و روان‌درمانگر فارسی‌زبان · جلسات آنلاین
روان‌درمانی آنلاین به زبان فارسی برای فارسی‌زبانان خارج از ایران
جلسات آنلاین روان‌درمانی بزرگسالان با عاطفه پویا، روان‌شناس و درمانگر فارسی‌زبان، با تمرکز بر روابط، هیجان‌ها و الگوهای تکرارشونده.
جلسات به زبان فارسیهماهنگ با منطقه زمانی شماروان‌درمانی فردی بزرگسالان
فاصله، زمینه زندگی را تغییر می‌دهد.اما الگوهای عاطفی را خودبه‌خود بازنویسی نمی‌کند.
زندگی میان مکان‌ها و رابطه‌ها
گاهی مهاجرت محیط زندگی را تغییر می‌دهد، پیش از آنکه الگوها تغییر کنند.
ممکن است زندگی تازه‌ای ساخته باشید و همچنان با همان اضطراب، ترس از طرد، فشار برای کافی‌بودن یا دشواری در تکیه‌کردن به دیگران روبه‌رو شوید. در کنار آن، مهاجرت تجربه‌های واقعاً تازه‌ای هم می‌آورد: فاصله از خانواده، تغییر نقش‌ها و پرسش‌هایی درباره تعلق.
فشار برای موفق‌شدن
احساس اینکه مهاجرت باید با عملکرد و پیشرفت دائمی توجیه شود
خانواده از راه دور
تغییر مرزها، نگرانی، احساس گناه و مسئولیت
روابط پس از مهاجرت
نیازهای دلبستگی و تعارض‌هایی که زیر فشارهای تازه آشکارتر می‌شوند
هویت و تغییر نقش‌ها
بازتعریف خود در میان زبان‌ها و فرهنگ‌های متفاوت
ماندن یا بازگشت
زندگی با دوگانگی، بدون مجبورکردن خود به یک پاسخ ساده
یک تمایز مهم
این تجربه‌ها لزوماً به معنای «مشکل در مهاجرت» یا سازگار‌نشدن نیستند.
گاهی مهاجرت فقط زمینه‌ای فراهم می‌کند که بعضی الگوهای عاطفی و رابطه‌ای قبلی واضح‌تر دیده شوند. گاهی نیز دشواری مستقیماً به فقدان، عدم‌قطعیت، کاهش حمایت یا تغییر نقش مربوط است. در درمان می‌توان هر دو امکان را دید، بدون اینکه همه‌چیز به مهاجرت تقلیل داده شود.
زبان فقط ابزار ترجمه تجربه نیست؛ بخشی از حافظه هیجانی ماست.
جلسه به زبان فارسی می‌تواند برای ظرافت‌های عاطفی، زبان خانواده، شوخی‌ها و ارجاعات فرهنگی جا باز کند؛ بدون اینکه لازم باشد ابتدا هر لایه از تجربه را ترجمه کنید.
روان‌درمانی به زبان فارسی
زمینه فرهنگی مهم است، اما تمام هویت شما نیست.
تجربه شما در ارتباط با خانواده، فرهنگ، مهاجرت و زندگی‌ای که امروز می‌سازید بررسی می‌شود. بااین‌حال، کار درمان بر تجربه فردی شما متمرکز می‌ماند، نه بر پیش‌فرض‌هایی کلی درباره همه مهاجران یا همه ایرانیان.
- الگوهای عاطفی و رابطه‌ای
- اضطراب، نشخوار فکری و فشار به خود
- تعلق، هویت و مرزهای خانوادگی
پیش از رزرو
هنوز مطمئن نیستید رزرو جلسه قدم بعدی مناسبی است؟
پیش از رزرو نیز می‌توانید از طریق واتساپ یا تلگرام پیام بفرستید.
پاسخ‌گویی در پیام برای روشن‌شدن سؤال‌های اولیه و هماهنگی است و جایگزین جلسه روان‌درمانی نیست.
\n\n
نحوه برگزاری جلسات آنلاین
روندی روشن، هرجا که زندگی می‌کنید
انتخاب زمان
زمان‌های موجود را می‌بینید و وقت مناسب را انتخاب می‌کنید.
دریافت اطلاعات جلسه
اطلاعات لازم برای برگزاری آنلاین جلسه در اختیارتان قرار می‌گیرد.
جلسه اول
در جلسه اول درباره مسئله‌ای که شما را به روان‌درمانی آورده، شرایط فعلی و انتظارتان از ادامه مسیر صحبت می‌کنیم.
درباره عاطفه
روان‌درمانی بزرگسالان با توجه به رابطه، هیجان و زمینه زندگی
من عاطفه پویا، روان‌شناس و درمانگر بزرگسال با مدرک کارشناسی ارشد روان‌شناسی و مجوز فعالیت حرفه‌ای هستم. محور اصلی کار من طرحواره‌درمانی است و متناسب با نیاز هر فرد، از مفاهیم دلبستگی و روش‌های مبتنی بر CBT و ACT نیز استفاده می‌کنم.
هدف این نیست که تجربه شما در یک روایت آماده درباره مهاجرت جا داده شود؛ بلکه الگوها، نیازها و شرایطی بررسی می‌شوند که مشخصاً به تجربه شما مربوط‌اند.
این مسیر می‌تواند برای شما مناسب باشد اگر می‌خواهید بررسی کنید:
- الگوهای تکرارشونده در رابطه
- اضطراب و فشار هیجانی
- کمال‌گرایی و خودانتقادی
- مرزها، نیازها و دلبستگی
- تغییرات مرتبط با مهاجرت، بدون تقلیل همه مسائل به مهاجرت
مطالب مرتبط
نگاهی دقیق‌تر به الگوهایی که از فاصله هم ادامه پیدا می‌کنند
چرا نمی‌توانیم دست از نگرانی برداریم، حتی وقتی کاری از دستمان برنمی‌آید؟
درباره اضطراب، بلاتکلیفی، احساس مسئولیت و تلاش ذهن برای رسیدن به اطمینانگاهی حتی وقتی تمام کارهای ممکن را انجام داده‌ایم، ذهن همچنان میان احتمال‌ها می‌چرخد. چرا نگرانی می‌تواند شبیه کاری باشد که احساس می‌کنیم باید انجام دهیم؟
خواندن مقاله ←
چرا گاهی پیش از آنکه رها شویم، خودمان رابطه را ترک می‌کنیم؟
درباره ترس از طردشدن، فاصله‌گرفتن در روابط عاطفی و دشواری تحملِ نامطمئن‌بودن احساس دیگریگاهی درست وقتی رابطه برایمان مهم‌تر می‌شود، ترس از طردشدن باعث می‌شود پیش از آنکه بدانیم واقعاً چه اتفاقی افتاده، خودمان فاصله بگیریم.
خواندن مقاله ←
چرا بعد از یک گفت‌وگو مدام به حرف‌هایمان برمی‌گردیم؟
وقتی مرور مکالمه از فهمیدن ماجرا عبور می‌کند و به چرخه‌ای از تردید و ارزیابی خود تبدیل میشودگاهی مکالمه تمام شده اما ذهن هنوز ادامه‌اش می‌دهد: چرا این را گفتم، منظورش چه بود، نکند بد برداشت کرده باشد؟ این مرور مداوم چه زمانی به نشخوار تبدیل می‌شود؟
خواندن مقاله ←سؤالات متداول
پیش از رزرو از خارج از ایران
جلسات به چه زبانی برگزار می‌شوند؟
جلسات به زبان فارسی برگزار می‌شوند. نسخه انگلیسی سایت برای دسترسی و جست‌وجوی بهتر اطلاعات است.
زمان جلسات چگونه نمایش داده می‌شود؟
زمان‌های موجود در سامانه رزرو نمایش داده می‌شوند تا بتوانید وقت مناسب را انتخاب کنید.
آیا مسئله من حتماً باید درباره مهاجرت باشد؟
خیر. مهاجرت می‌تواند بخشی از زمینه زندگی شما باشد، اما تمرکز درمان می‌تواند بر روابط، اضطراب، تنظیم هیجان، خودانتقادی یا هر مسئله مهم دیگری باشد.
اگر مطمئن نباشم روان‌درمانی برای مسئله من مناسب است
لازم نیست پیش از جلسه تعریف دقیق یا تشخیصی از مسئله‌تان داشته باشید. در جلسه اول درباره چیزی که باعث شده به روان‌درمانی فکر کنید، شرایط فعلی و انتظارتان از جلسات صحبت می‌کنیم و درباره ادامه مسیر تصمیم می‌گیریم.
اگر قبل از رزرو سؤال داشته باشم
می‌توانید پیش از رزرو درباره روند جلسات یا مسائل اجرایی پیام بفرستید. پاسخ‌گویی در پیام برای هماهنگی و روشن‌شدن سؤال‌های اولیه است و جایگزین ارزیابی یا روان‌درمانی در پیام نیست.
مدت جلسه چقدر است؟
مدت دقیق جلسه هنگام رزرو نمایش داده می‌شود.
اگر به کمک فوری نیاز داشته باشم چه کنم؟
این خدمات جایگزین اورژانس یا مداخله فوری نیست. در خطر فوری با خدمات اضطراری محل اقامت خود تماس بگیرید.
